Ако менструацията ви е толкова обилна, че се налага да сменяте превръзките си по няколко пъти за час, има неща, които може да направите, за да намерите облекчение. Понякога това е възможно, като единствено промените леко диетата си. В някои случаи почивката и приемането на болкоуспокояващи без рецепта също могат да свършат работа.
Ако не забележите промяна през следващите един или два цикъла, запишете си час за посещение при гинеколог. Трябва също да посетите вашия лекар, ако:
- имате кръвни съсиреци в менструалната кръв
- кървите между циклите
- сте много уморени или се задъхвате лесно
Ако имате нередовни и обилни кръвоизливи в близост до менопаузата или имате вагинално кървене, след като ви е казано, че сте преминали менопаузата, трябва да посетите лекар за незабавна оценка.
Как домашните и естествените средства могат да помогнат
Има няколко неща, които можете да направите у дома, за да облекчите симптомите и да възстановите цикъла си.
Хидратирайте се
Ако кървите силно в продължение на няколко дни, обемът на кръвта ви може да намалее. Пиенето на 4 до 6 допълнителни чаши вода всеки ден може да ви помогне да поддържате обема на кръвта си.
Изпийте доза електролитен разтвор или добавете още сол към диетата си, за да балансирате излишната течност, която поглъщате.
Яжте храни, богати на витамин С
Този витамин помага на тялото ви да абсорбира желязо, което може да помогне за предотвратяване на анемия. Ще го намерите в цитрусови плодове като портокали и грейпфрути.
Витамин С също е в:
- червените и зелените чушки
- кивито
- ягодите
- брюкселското зеле
- броколите
- доматения сок
Добавете към диетата си повече храни, богати на желязо
Когато кървите, губите желязо. Вашето тяло се нуждае от желязо, за да произвежда хемоглобин, молекула, която помага на червените кръвни клетки да пренасят кислород. Много тежки менструации могат да изчерпят желязото от организма ви и да доведат до желязодефицитна анемия.
Признаците на анемия включват:
- умора
- слабост
- виене на свят
- бледа кожа
За да получите повече от това хранително вещество, яжте храни с високо съдържание на желязо като:
- постно говеждо месо
- пиле и пуйка
- боб
- тофу
- спанак
Гответе в чугунен съд
Друг начин да увеличите приема на желязо е чрез готвене в чугунени съдове. Храните с много течности - като соса за спагети например - абсорбират най-много желязо.
Честото разбъркване в съда ще достави още повече желязо във вашата храна. Само внимавайте да не прекалявате. Готвенето на всичко в железни съдове може да ви даде повече желязо, отколкото ви е необходимо - и това може да доведе до опасно високи нива, особено при децата.
Как добавките могат да помогнат
Приемането на допълнителни витамини и добавки като витамин С и желязо по време на менструация може да помогне при силно кървене. Някои хранителни вещества - особено желязото - помагат за попълване на това, което губите всеки месец. Консултирайте се с вашия лекар, преди да приемете каквато и да е добавка.
Ако цикълът е по-обилен от обичайното, едно от тези 4 неща може да е причината
Коментари (0)
Вашият коментар