29 до 40 седмица
Когато започнете да приближавате последните седмици на бременността, има много продукти, които трябва да добавите към вашата диета.
Витамин К за подпомагане на съсирването на кръвта Консумирайте:
- кейл
- спанак
- зелена салата
- броколи
- карфиол
- зеле
Калций и магнезий за по-силни кости. Консумирайте:
- прясно мляко
- сирене
- бобови растения
- авокадо
- банан
- малини
Селен за здрава белодробна функция. Консумирайте:
- бразилски ядки
- яйца
- кафяв ориз
След раждането
Много е важно да се грижите за себе си след раждането. Това, което ще ядете сега, ще повлияе на хранителните вещества, които бебето получава чрез кърмата. Освен това е важно и вие да сте здрави.
Мед, за да се намали възпалението. Консумирайте:
- сусам
- бадеми
- кашу
Бета-каротинът подпомага развитието на очите на бебето, което продължава до 6 месеца след раждането. Консумирайте:
- моркови
- сладък картоф
Висококалоричните храни са важни! Жените се нуждаят от около 300 допълнителни калории всеки ден през първите няколко месеца от кърменето, затова не се гладувайте.
Коментари (0)
Вашият коментар